Ομορφιά

5 έξυπνες και υγιεινές συνήθειες για να ΜΗΝ παίρνεις βάρος στη δουλειά

5 έξυπνες και υγιεινές συνήθειες για να ΜΗΝ παίρνεις βάρος στη δουλειά

Μήπως η δουλειά σου έχει αντίκτυπο στο βάρος σου; Πάρε υπό έλεγχο τη ζωή σου στη δουλειά και πρόσθεσε αυτές τις υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά σου.Για να μην πάρεις βάρος στη δουλειά: Χρησιμοποίησε τη δροσερή σου ανάσα για να αποφεύγεις τα τσιμπολογήματα

Αφού τελειώνεις κάθε γεύμα, σνακ ή τον καφέ σου, επισκέψου την τουαλέτα για λίγη στοματική υγιεινή. Βουρτσίζοντας τα δόντια σου όχι μόνο θα προλάβεις την τερηδόνα και τη δυσάρεστη αναπνοή, αλλά η δροσερή σου ανάσα θα σου υπενθυμίζει πως έχεις ήδη φάει και δεν είναι η πείνα που σε οδηγεί να πάρεις μερικά μπισκότα από το γραφείο της διπλανής σου.

Για να μην πάρεις βάρος στη δουλειά: Κράτα ένα απόθεμα από υγιεινά σνακ στο ψυγείο

Είναι πολύ ευγενικό που όλες οι συνάδελφοί σου φέρνουν χειροποίητα μπισκότα και κέικ στο γραφείο, αλλά όλες αυτές οι νοστιμιές μπορεί να σε βγάλουν από το δρόμο της υγιεινής διατροφής. Απόφυγε τους πειρασμούς έχοντας ένα απόθεμα από υγιεινά τσιμπολογήματα στο ψυγείο ή στο συρτάρι του γραφείου σου: γιαούρτι, στικς τυριού, φρούτα, κομμένα λαχανικά, κρακεράκια ακόμη και αποξηραμένα φρούτα ή ξηροί καρποί με επικάλυψη σοκολάτας προσφέρουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από ένα cupcake.

Για να μην πάρεις βάρος στη δουλειά: Πίνε γουλιές νερό όλη τη μέρα

Το ήξερες ότι ένα κουτάκι αναψυκτικού έχει περίπου 150 θερμίδες; Πίνοντας ένα αναψυκτικό κάθε μέρα μπορεί να προσθέσεις γύρω στις 750 θερμίδες στην εβδομάδα σου. Προτίμησε να παραμείνεις ενυδατωμένη και γεμάτη ενέργεια με το φυσικό… ρόφημα της φύσης, το νερό. Έχε ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο σου και πίνε γουλιές όλη τη μέρα. Το νερό δεν έχει καθόλου θερμίδες, αλλά δίνει στο στομάχι σου την αίσθηση ότι είναι γεμάτο, κάτι που κόβει το ασυναίσθητο τσιμπολόγημα.

Για να μην πάρεις βάρος στη δουλειά: Ίδρωσε το μεσημέρι

Μην χρησιμοποιείς το διάλειμμα για φαγητό για να χαζέψεις στο Facebook ή να ψωνίσεις online – χρησιμοποίησε αυτή την ώρα για να κάψεις μερικές επιπλέον θερμίδες. Βγες για περπάτημα, αν πηγαίνεις με το ποδήλατο στο γραφείο, πάρτο στο διάλειμμα και κάνε μερικές βόλτες τριγύρω ή, αν έχεις περισσότερο χρόνο, πήγαινε στο γυμναστήριο για μια ώρα yoga ή pilates. Όταν προγραμματίζεις μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για τη γυμναστική σου, δεν θα είναι εύκολο να την παραλείψεις. Επιπλέον, η φυσική άσκηση θα σου προσφέρει ένα διανοητικό διάλειμμα και θα μετριάσει το άγχος που μπορεί να σε οδηγεί να λιγουρεύεσαι σνακ με πολλές θερμίδες. Θυμήσου – οι πολλές ώρες σε καθιστή θέση είναι επικίνδυνες για τη συνολική σου υγεία, όχι μόνο για την περίμετρο της μέσης σου, γι’ αυτό προσπάθησε να κινείσαι με κάθε ευκαιρία.

Για να μην πάρεις βάρος στη δουλειά: φέρε μια τεράστια σαλάτα για μεσημεριανό

Απόφυγε να παραγγέλνεις φαγητό και βάλε στόχο να παίρνεις μαζί σου κάθε μέρα μια σαλάτα που θα έχεις φτιάξει στο σπίτι. Με λίγες θερμίδες και γεμάτο φυτικές ίνες, μπορείς να τρως ένα τεράστιο μπολ λαχανικών χωρίς να κάνεις ζημιά στην περιφέρειά σου. Συνδύασε μια ποικιλία από πράσινα και φρέσκα λαχανικά μαζί με πηγές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά όπως ρεβίθια, cottage cheese, ψημένο tofu ή άλλο τυρί με χαμηλά λιπαρά ή ψητό κοτόπουλο. Μην ξεχάσεις να πάρεις σε ένα μικρό ταπεράκι ένα dressing με λίγες θερμίδες όπως βινεγκρέτ με βαλσάμικο και ελαιόλαδο. Δεν θα έχεις απλά ένα γεύμα με λίγες θερμίδες, αλλά επιπλέον θα κάνεις οικονομία. Θυμήσου να διαλέγεις διαφορετικά λαχανικά και πηγή πρωτεΐνης κάθε μέρα για να μην βαρεθείς.

Πηγή shape/ Κατερίνα Ευθυμιοπούλου

 

 

 

Σχόλια

Ομορφιά

Περισσοτερα στην κατηγορια Ομορφιά

  • Olivia Palermo: Τα καλύτερα Street Style του 2014 από το γνωστό fashion icon

    Αναμφισβήτητα, κάθε της εμφάνιση αποτελεί πηγή έμπνευσης για σένα, αλλά και για όλα τα θηλυκά στον κόσμο. Το ξέρω! Κάθε μέρα παρακολουθείς το personal diary blog της, όπου παρουσιάζει κάθε της στυλιστική επιλογή, ανεβάζοντας φωτογραφίες της συνοδευόμενες από τις απαραίτητες πληροφορίες. Ήρθε η ώρα για έμπνευση! Δες τα καλύτερα street style του...

  • Do it: Must το μούσι στο αρσενικό . . .

    Οι μεγάλοι των trends έδωσαν την εντολή και οι άνδρες έχουν ξεχάσει το κάποτε sexy style με τα 3 ημερών γένια και αποφάφησαν να αφήσουν μούσι. Έτσι λοιπόν, άλλοι μοιάζουν με παπά, ενώ άλλοι γίνονται ακόμη πιό sexy. Το This is Just Life λέει ”Do it”, αλλά με το σωστό μάκρος. Μην...

  • Ποια ερωτικά σινιάλα στέλνουν τα πόδια;

    Τόνοι μελανιού έχουν χυθεί για την αποκρυπτογράφηση της γλώσσας του σώματος. Μάλιστα οι επικοινωνιολόγοι υποστηρίζουν πως τις...

  • Υπέροχα κυματιστά μαλλιά χωρίς θερμότητα; Γίνονται σε μόλις 5 λεπτά! (vid)

    Ζηλεύετε τις διάσημες κυρίες που έχουν υπέροχα μαλλιά και ακόμα κι αν έχουν μόλις ξυπνήσει, φαίνονται σαν...

Copyright © 2015-2016 Clevernews